Kort online traject:

'Beginnen met voelen'

vier online sessies, intake en werkboek inbegrepen

 Voor als je wil beginnen, maar nog niet weet waar.

 

Je googelt je klachten en je weet allang dat het niet helpt. Je voelt een steek in je zij en je bent binnen drie tellen bij het ergste scenario. Of je bent degene die alles aanvoelt bij een ander, die zorgt en regelt en vooruitdenkt, en die niet meer weet wat ze zelf nodig heeft.

Je bent niet gek en het is geen gebrek aan wilskracht. Je lichaam heeft ooit geleerd dat alert zijn de veiligste optie was. Dat is knap werk van je zenuwstelsel. Het is alleen niet meer nodig in deze mate.

Dit korte traject is bedoeld als eerste stap. Online, vanuit je eigen huis, in vier gesprekken van een uur. Je legt je niet vast voor een jaar. Er gebeurt wel echt iets.

      VOOR WIE 

• Je bent bang om ziek te zijn of te worden, en onderzoeken stellen je hooguit even gerust.
• De dood houdt je bezig, misschien meer dan je aan iemand vertelt.
• Je zorgt vooral voor anderen en voelt pas achteraf dat je over je eigen grens bent gegaan.
• Je begrijpt inmiddels heel veel over je angst, maar er verandert niets in je lijf.
• Je wil voelen of lichaamsgericht werken bij je past, zonder meteen een lang traject aan te gaan.
• Je woont niet in de buurt van Alkmaar of je hebt simpelweg meer aan een gesprek vanuit je eigen huis.

     WAT JE KRIJGT

• Een uitgebreide intake vooraf. Je vult een vragenlijst in, ik lees die door en bereid je eerste sessie erop voor. We hoeven dus geen uur te besteden aan feiten.
• Vier online sessies van 60 minuten, met ongeveer twee tot drie weken ertussen.
• Psycho-educatie die ergens op slaat: de alarmlus, de drie lagen waarin angst of andere zorgen en patronen zich nestelen, en wat je zenuwstelsel eigenlijk aan het doen is.
• Na elke sessie een oefening op maat, kort en concreet, per mail.
• Een eigen anker om jezelf mee te reguleren. Niet een trucje van mij, maar iets wat in jouw lijf werkt.
• Het werkboek Durven voelen (pdf) om in je eigen tempo naast het traject door te werken.

     HOE DE VIER SESSIES ERUITZIEN

       Dit is de lijn. Wat er in het moment gebeurt, gaat altijd voor op het plan.

Sessie 1  ·  Landen en in kaart brengen

We beginnen landen in je lichaam. Voeten op de grond, voelen hoe je gedragen wordt door je stoel. Daarna brengen we je patroon in kaart: wanneer flakkert de angst op, wat doe je dan, en wat levert dat op. Je krijgt een regulatieoefening met uitleg na afloop gemaild.

Waar angst staat kan ook zijn: steeds zorgen voor anderen, jezelf continu bezighouden, altijd maar doorgaan.

Sessie 2  ·  De drie lagen

Wat er in je lichaam gebeurt, wat je erover denkt, en wat je hebt meegekregen van het systeem waarin je opgroeide. We onderzoeken het verschil tussen angst of alertheid en intuïtie, want dat lijkt van binnenuit vaak op elkaar en het is het niet.

Sessie 3  ·  Waar het vandaan komt

Een kleine opstelling, gewoon bij jou thuis met wat je in huis hebt als ankerpunten op de vloer. We kijken naar wat jij vroeg hebt geleerd: op wie je lette, voor wie je zorgde, wat er niet gevoeld mocht worden. Zonder oordelen en om waar te nemen wat je nog steeds draagt.

Sessie 4  ·  Meenemen

Wat is er verschoven, en hoe houdt je dat vast als het leven weer hard aan je trekt. We oefenen met grenzen en met ontvangen, en we kijken naar wat jij nodig hebt om verder te gaan. Met of zonder mij.

 

Hoe ik werk

Ik werk lichaamsgericht. Dat betekent dat we niet alleen praten over je angst of patronen, maar    onderzoeken wat je lichaam ervan vindt. Elke sessie begint met een ontspanningsoefening om te landen. Verder werk ik met opstellingen één op één, met inquiry: vragen die je verder brengen dan het antwoord dat je al kent, en met wat zich op het moment aandient. Ik gebruik hierbij ook mijn intuïtie en invoelen van wat er bij jou speelt.

En ja, ik heb dit zelf gehad. De angst, het zoeken, het niet durven voelen. Ik weet hoe het je leven kan overnemen.

PRAKTISCH

• Vier online sessies van 60 minuten via beeldbellen. Je krijgt van tevoren een link, je hoeft niets te installeren.
• Doorlooptijd ongeveer twee tot drie maanden. We plannen in overleg.
• Je zorgt voor een rustige plek waar je een uur ongestoord kunt zijn en waar je kunt staan en bewegen.
• Investering: € 249 in totaal. Geen btw, ik werk onder de kleineondernemersregeling. Wat je ziet, is wat je betaalt.
• Coaching wordt niet vergoed door de zorgverzekering.

AANMELDEN

€ 249  ·  vier online sessies, intake en werkboek inbegrepen

Je meldt je aan via het contactformulier of door te mailen naar info@westenwinde.nl. Je ontvangt binnen twee werkdagen een bevestiging met de betaalgegevens en de intakevragenlijst. Zodra de betaling binnen is, plannen we je eerste sessie.

WANNEER DIT NIET HET JUISTE IS

Ik werk niet met alles, en dat zeg ik liever van tevoren dan halverwege. Als er sprake is van acute crisis, gedachten aan zelfdoding, psychose, een ernstige depressie of een dwangstoornis, dan is dit traject niet passend en heb je iets anders nodig. Neem in dat geval contact op met je huisarts of praktijkondersteuner. Twijfel je? Mail me gerust, dan denk ik mee, ook als het antwoord doorverwijzen is.

WIL JE DAARNA VERDER?

Sommige mensen hebben aan vier sessies precies genoeg. Anderen merken dat er iets in beweging komt dat meer tijd vraagt. Kies je binnen drie maanden na afloop voor een oriënterend of volledig traject, dan vervalt de losse intake van € 60. Je hoeft daar nu niets over te beslissen.

LIEVER EERST GRATIS KENNISMAKEN?