Het is vroeg in de ochtend, je wordt langzaam wakker wanneer de geluiden om je heen tot je doordringen. Je hoort je hartslag, voelt een lichte kriebel in je borst, merkt een kleine pijnlijke plek aan je zij. Je gedachten slaan meteen op hol: “Wat als…”
Voor veel mensen met gezondheidsangst of hypochondrie is dit dagelijks realiteit.
Je lichaam voelt onrustig, je geest vult de rest.
In mijn praktijk bij WestenWinde zie ik hoe deze lichamelijke signalen vaak geïnterpreteerd worden als ‘tegen je’, als teken dat er iets mis is. Maar wat als je lichaam juist niet tegen je is? Wat als het een wegwijzer is in plaats van een bedreiging?
Het lichaam communiceert
Ons lichaam is voortdurend bezig: ademen, voelen, herstellen, veranderen.
Wanneer je gezondheidsangst hebt, kan het lijken alsof elke sensatie een alarmbel is, een “fout signaal”. Ook ik heb dit jarenlang zo ervaren. Het ontnam me alle energie en voelde ook eenzaam. Ik bevond me constant in een cyclus:
signaal in mijn lichaam → interpretatie “ik ben ziek” → angst → verhoogde lichamelijke sensaties zoals zweten, verhoogde hartslag, al mijn spieren strak gespannen
Overbewustzijn en hyperalert
Wanneer we hyperalert worden op ons lichaam, richten we voortdurend (en vaak onbewust) onze aandacht op sensaties, vaak zonder tussenkomst of reflectie. Je voelt iets en de primaire reactie is angst. Dit zorgt ervoor dat normale lichamelijke sensaties versterkt worden:
Een snelle hartslag na traplopen voelt ineens als “wat verkeerd”
Een lichte druk op de borst als “een hartaanval misschien?”
Dit is geen teken dat je lichaam tegen je is maar eerder dat je lichaam én geest in een gespannen modus zitten.
Leren luisteren in plaats van vechten
Het mooie is: je kunt leren luisteren naar je lichaam op een andere manier.
Dat betekent niet dat je alle sensaties negeert, maar dat je ze ontvangt met nieuwsgierigheid in plaats van paniek.
Bij gezondheidsangst/ hypochondrie is er dus niet per se iets mis met hoe je lichaam aan jou iets ‘meldt’ , het gaat om hoe jij reageert op die signalen.
Praktische stappen voor meer vertrouwen in je lichaam
Herken de gewoonte van checken & scannen
- Maak je jezelf vaak bewust van een klein signaal (hartslag, pijn, tinteling) en denk je dan meteen “is dit iets?”
- Noteer momenten waarop dit gebeurt: wat gebeurde er net daarvoor? Wat dacht je? Hoe reageerde je?
Door bewust te worden van deze patronen kun je leren de automatische reactie uit te dagen.
Oefening: “Luister zonder oordeel”
- Neem 5–10 minuten vandaag. Zit of lig in een comfortabele positie.
- Sluit je ogen of richt je blik op een zachte manier naar een punt in de ruimte.
- Breng je aandacht naar je lichaam: voel je voeten die contact maken met de vloer, je ademhaling, je borstkas die beweegt.
- Wanneer er een sensatie komt, bijvoorbeeld een tinteling, een lichte pijn, een bonzend hart, zeg in jezelf: “Daar is het signaal. Ik hoef nog niet te interpreteren.”
- Richt je aandacht dan op je omgeving en benoem in jezelf wat je ziet, voelt, hoort: de stoel, het geluid buiten, de temperatuur misschien.
- Breng daarna je aandacht weer naar je lichaam
- Dit kan je een aantal keren herhalen, de aandacht van binnen naar buiten en weer naar binnen etc.
- Je kan een hand op je buik of hart plaatsen, niet om te controleren maar om te steunen
Deze oefening helpt je de reflex ‘signaal → primaire angst’ te vertragen en ruimte te maken voor verbinding.
Stel nieuwsgierige vragen
In plaats van direct te denken “ik moet ziek zijn”, kun je een andere stem in jezelf toevoegen:
- “Wat wil deze sensatie me laten voelen?”
- “Kan dit ook iets onschadelijks zijn?”
- “Hoe voelt het als ik er nu geen oordeel aan geef?”
Dit voedt je intuïtieve kant: je leert te luisteren naar het lichaam én je innerlijke wijsheid.
Integreer geest & lichaam
Je intuïtie en je lichaam zijn verbonden. Door te leren dat je lichaam niet ‘tegen’ je is, maar onderdeel is van jouw zijn, wordt je draagkracht groter.
Bij WestenWinde werk ik met volwassenen die openstaan voor deze combinatie: psychologische inzichten in combinatie met intuïtieve en lichaamsgerichte werkwijzen.
Zo kun je angst niet alleen verminderen, maar tekenen van leven herkennen.
Door de relatie met je lichaam te veranderen, kun je de angst transformeren. Niet door hem weg te duwen, maar door hem te omarmen als signaal van het leven.
Herken je dit patroon, het scannen van je lichaam, het controleren, het denken dat je lichaam misschien tegen je werkt?
Bij WestenWinde bied ik begeleiding aan volwassenen die willen leren verbinden met hun lichaam, met vertrouwen en intuïtie.
Samen onderzoeken we niet alleen wat angst vertelt, maar wat er onder die angst leeft.
Ik leer je hoe je met de angst kan leven en tegelijk het vertrouwen voelt om te durven leven
Reactie plaatsen
Reacties